季節が暑くなれば、薄着になるため女性は男性を意識すれば体型を気にします。
二の腕、お腹周り、太モモなど、見えない部分こそ細くしたいものです。
そんな人に、ダイエットとして「食事療法」がオススメです。
食事ダイエットは、食べない方法ではなく食べて痩せる方法になります。
まず、主食であるご飯は、多く食べると太りやすく感じますが、
含まれている糖質は、脂肪を燃焼してくれる効果もあります。
しかし、白米の場合、おかずと一緒に多く食べると人によっては太りやすいです。
ご飯として、「玄米」が良く腸内環境を整える食物繊維、糖質の代謝を促進するビタミンB1など、多く含まれているので痩せやすい体質に変えてくれます。
また、食事メニューも見直す事が大事で「和食」を基本にした食事をしましょう。
和食は、魚、野菜、汁をベースにしたメニューで夕食に食べる事が効果的です。
消化を助ける食材として、健康に影響がありダイエット効果が期待出来ます。
汁の具材は、貝が良くあさり、しじみなどが良いとされます。
味噌汁も１日一杯は飲むようにすれば、腸の改善を良くしてくれるでしょう。
その他の食材では、大豆、海藻、穀類などを接種するようにすれば、
体の体質も変わり体型がスリムになりやすくなります。