私が思う食べながら痩せるダイエット方法、それは「食事のカロリーを記録するダイエット」です。
人間の体重は通常、食事で摂取するカロリー(摂取カロリー)が日常生活で消費するカロリー(消費カロリー)を上回ったときに増加します(もちろん、水分やお通じ等その他要因もありますが…)。
そのため、体重を増やしたくないのであれば、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように管理してしまえば良いのです。1日あたりの消費カロリーは基礎代謝(人間が心臓などの臓器を動かすために必要なエネルギー)と生活する上で消費するカロリーを合計した値で求めることができます。
一方、摂取カロリーはアプリやgoogle検索で料理に使用した材料のカロリーを記録する、カロリー表記のある商品(コンビニ弁当や冷凍食品)を食べる等の方法で管理することができます。
体重を1kg減らすためには7000kcalの削減が必要とされているため、上記の方法で毎日の目標を「(消費カロリー)-(摂取カロリー)＝500kcal」とすれば2週間あれば1kgの減量、3ヵ月(12週)あれば6kg減量することができます。もちろん、目標とするカロリーは変更可能ですのでその人が望むペースでダイエットを進めることができますし、仮に食べ過ぎた日があっても摂取カロリーの記録を付けているため、次の日の摂取カロリーを減らすことで尻拭いすることも可能です。
このような理由から私は食べながら痩せるダイエット方法はカロリー記録ダイエットだと考えます。